Yoğurtlu Karnabahar Tarifi Şule Demir tarafından 11 yıl önce eklendi ve 31,060 defa okundu. Bu tarifden başka Salatalar kategorisinde bulunan Amerikan Salatası tarifini de denemenizi tavsiye ederiz.
Yoğurtlu Karnabahar Tarifi İçin Gerekli Malzemeler
- 1 adet orta boy karnabahar
- 1 kase yoğurt
- 2-3 diş sarımsak
- 4 yemek kaşığı sıvıyağ
- Tuz
- 1 tatlı kaşığı pulbiber
Yoğurtlu Karnabahar Tarifi Besin ve Kalori Bilgileri
100gr. Yoğurt (Yağlı) kalorisi 95 Kcal.
100gr. Karnabahar kalorisi 32 Kcal.
100gr. Taze Yeşil Biber kalorisi 15 Kcal.
100 gr Biber kalorisi 22 Kcal.
100 gr Karnabahar kalorisi 27 Kcal.
100 gr Yoğurt kalorisi 62 Kcal.
100 gr Biberiye kalorisi 331 kcal Kcal.
100 gr Karabiber kalorisi 255 kcal Kcal.
100 gr Kırmız Biber kalorisi 318 kcal Kcal.
100 gr Tuz kalorisi 0 kcal Kcal.
100 gr Sarımsak Tozu kalorisi 332 kcal Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.
1 adet (575 gr.) = 144 kcal Karnabahar kalorisi 100gr :25 Kcal.
1 diş (3 gr.) = 4 kcal Sarımsak kalorisi 100gr :149 Kcal.
1 adet (70 gr.) = 15 kcal Yeşil Biber kalorisi 100gr :20 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.) = 160 kcal Yoğurt (Yağlı) kalorisi 100gr :95 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.)= 100 kcal Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :58 Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt(Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.
Yoğurtlu Karnabahar Tarifi Yapılışı
Karnıbaharı çiçek halinde ayırıp yıkayın.
Tencerenin yarısını geçecek kadar su koyup, karnıbaharı biraz yumuşayana kadar haşlayın.
Haşlanan karnıbaharı süzüp, soğuyunca servis tabağına alın.
Bir kaseye yoğurt, renedelenmiş sarımsak ve biraz tuz ekleyip karıştırın.
Hazırladığınız yoğurtlu karışımı karnıbaharın üzerine gezdirin.
Tavada kızdırdığınız sıvıyağ ve pulbiberi yoğurdun üzerine gezdirip, servis yapın.
